对O型血人群身体好的食物 O型血人的饮食建议

对O型血人群身体好的食物，O型血的人适合吃一些爪菜做的沙拉来补充钙质，对于O型血的人来说，动物蛋白是他们主要的能量来源，但他们不容易消化乳制品、豆类和谷物食品，常食面食和牛奶这些消化困难的食物是导致他们肥胖的原因之一，O型血的人应该少喝乳制品，但每天要适量服用钙片来补充体内不足的钙量，平时要注意均衡摄取蔬菜、水果等食物，以保持体内酸碱平衡。

对于O型血的人来说，在晚餐后最好避免米饭，临睡前可以吃几个奇异果，因为它们不仅能有效补充维生素，还能帮助消化蛋白质。O型血的人应经常进行大运动量的健身运动，如快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等，以使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。

建议O型血的人食用牛肉、羊肉、鳟鱼、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、莴洋葱、橄榄油或亚麻子油、苹果、柚子和西瓜，不建议食用肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶、蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子和芒果。

此外，O型血的人在饮食方面还应该注意以下几点：

1. 忌口：避免食用肥猪肉和火腿，因为这些食物含有较高的脂肪和胆固醇，对O型血的人身体健康不利。

2. 避免鱼子酱和章鱼：这些海产品属于富含嘌呤的食物，会增加尿酸的产生，引发痛风等问题。

3. 控制乳制品的摄入：O型血的人虽然不易消化乳制品，但也不需要完全避免，适量的低脂奶、酸奶或豆浆可以提供必要的营养，但避免选择全脂奶和高脂奶酪。

4. 注意选择蔬菜：蘑菇、橄榄和土豆等高淀粉蔬菜的摄入量应适度控制，相反，大蒜、萝卜和莴洋葱等蔬菜对于O型血的人来说是较好的选择。

5. 选择适当的食用油：避免使用玉米油和葵花油，因为它们富含ω6脂肪酸，而O型血的人更适合选择橄榄油或亚麻子油。

6. 注意水果选择：椰子和芒果等糖分较高的水果应尽量避免过量食用，而苹果、柚子和西瓜则是更适合O型血人的选择。

总之，O型血的人在饮食方面应该注重营养均衡、合理选择食物，并根据个体情况进行适当的调整，另外，饮食的健康与良好的运动习惯相辅相成，O型血的人应该保持适度的运动量，通过运动来提高身体的健康水平。